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9月 14 週日 202513:00
Esalen Massage Introduction 伊沙蘭按摩引導工作坊 - Part I

Esalen Massage Introduction 伊沙

Esalen Massage Introduction - Part I

在伊莎蘭按摩中首重”自我照護”

練習將注意力回到自己

感受覺察自我身心中

臨在狀態悄然而生

是安住的、向內的

有了這股內在力量

不生批判地建立連結

對自己亦是他人時

將接地、不易受影響

自我照護的方法有許多可體驗

例如.自我按摩、肢體覺察、呼吸覺察工作、頌缽靜心….等

~ ~ ~

照片中是九月受邀協助在日本關東舉辦的伊莎蘭三天引導工作坊

大部分參與者已是多年的身心工作經驗者

亦有幾位是想認識觸碰藝術或轉職而參與

三天時間讓大家有機會作較多的覺察工作並包含：

- Esalen 觸碰的藝術

- 長推long stroke

- 正背面的基礎技巧

~ ~ ~

這就像是2006年參加瑜珈訓練時，有許多富經驗的分享者，

重新回到印度瑜珈中心營學習瑜珈哲學及靜心覺察等技巧；

也是一種回歸內在的安住之旅，自我滋養過後再繼續分享。

歡迎同好者、無按摩經驗、對觸碰照護有興趣者參加 ~

台北9/20.21的伊莎蘭-療癒觸碰的藝術 二日引導工作坊

https://www.facebook.com/share/1718uwZJqk/

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4月 27 週日 202521:04
2025 Esalen Trip 伊莎蘭之旅 -1

這兩三年是新舊交替的重整年～

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4月 15 週一 201912:31
依沙蘭手法進階 Esalen Massage Advance 經驗

始聽到 Esalen 這個芳療手法是在2007年學習IFA英國芳療認證時經由校長介紹而知，當時從網路上看了一些片段，非常嚮往被施作的那種享受氛圍或施作者的專業呈現與神態，故一伙人激動且熱情地一起向國外下單購買示範DVD一睹其風采與精神。經過頭3 年的磨練，2011年方正式學習美國Esalen手法，雖然期間也接觸許多不同的手法，但隨著自身成長年齡及施作經驗，心境開始不同。

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10月 13 週六 201821:36
秋咳 vs. 養肺

寒露多落在國曆每年的10月7日~9日，是氣候從涼爽過渡到寒冷的節氣 (二十四節氣中的第十七個節氣) ；寒露之後，露水增多，氣溫更低，表示秋季時節的正式结束。今年2018年的寒露在10月10日，相信較敏感的朋友們在寒露這一兩天都開始感覺到身體這個小宇宙與外界大宇宙互動上的些微變化。
因為台灣的潮濕氣候，有不少人更易犯過敏，身為過敏兒的家長更是時時處於拉警報中。以下的中醫觀點及芳療觀點療癒方式可供參考運用。

秋季咳不停，教你養肺除病根！ 文／榮大夫（旅英執業中醫師）

中醫講自然界中有六氣，風、寒、暑、濕、燥、火這六氣，不同季節就有不同的主氣，而秋天的主氣就是燥氣，是燥氣當令的時候，在燥氣當令之時，總會讓人感到不舒服，例如口乾舌燥、鼻腔出血、喉嚨乾癢，總是想咳嗽，有些人為了緩解症狀可能會吃止咳藥、消炎藥、潤喉片等，卻沒有明顯效果，這是怎麼回事呢？
這種情況一般發生在秋天，稱為秋燥咳嗽，秋天的氣候特點比較乾燥，溫差大，所以人就必須隨著氣溫變化經常的加減衣服，但有些人他也懶得加衣服，脫衣服，在這種忽冷忽熱的天氣，身體就難以適應，而出現秋燥咳嗽。
肺在五臟中是最嬌氣的一個臟器，稱為嬌臟，它喜歡濕潤，所以對於秋天的乾燥環境很敏感，會讓人感覺想咳嗽，此外，肺開竅於鼻、又主皮毛，因此秋天到來時，如果沒有適當的保護嬌肺，皮膚、毛髮和鼻子會變的很乾燥，有時候甚至鼻子還會出血。

一、秋燥咳嗽，千萬別當感冒治！
秋天的燥咳和我們平時的感冒咳嗽不同，病因不同，治療方法也不一樣，所以用普通的感冒藥和止咳藥都治不了秋燥咳嗽。
秋天的燥咳可分為溫燥和涼燥，當身體感受到寒邪，就會出現涼燥咳嗽，身體感受到溫邪，就會出現溫燥咳嗽，這種燥咳一般以中秋節為界線，中秋節之前，暑熱餘氣還很重，氣溫仍較為偏高，所以通常是溫燥咳嗽，而中秋之後，寒涼之氣漸漸加重，身體容易受涼，就會出現涼燥咳嗽。
秋燥咳嗽若未給予正確治療，咳嗽還會持續到第二年春天，秋天咳嗽對肺的傷害很大，因為秋天在五行之中，它是屬金，我們的肺也是屬金，也就是說，秋天和肺是對應的，本來應該是一個養肺的季節，如果沒有妥善照顧，秋天的氣候便容易傷及肺臟，而肺又是和外界直接溝通的一個臟器，那麼在乾燥的季節，也就變得更加敏感。

二、如何判斷自己是哪種咳嗽？
秋天燥咳有涼熱之分，所以必須觀察自己是哪一種屬性，再針對性的選用一些食材效果會更好。
1. 溫燥咳嗽：一般而言痰很粘稠或者痰中帶血，伴有咽喉腫痛、大便乾燥、皮膚乾燥、舌頭紅，口特別乾，總想喝水。
2. 涼性咳嗽：一般而言它有鼻塞、咽喉部發癢的情況（溫性咳嗽則是咽喉紅腫痛），但也有咽喉部不癢的，偶爾伴有身體發冷，輕度的發熱，頭痛等。

三、溫咳燥咳，如何滋陰潤肺？
秋燥咳嗽的治療關鍵是「潤」，按中醫《內經》觀點「燥者潤之」，對乾燥性疾病就要用滋潤的方法治療。
1. 溫燥咳嗽者：
可以用一些辛涼甘潤的食物，例如：牛蒡、梨子、西瓜皮、綠豆、蓮藕、荸薺、甘蔗等，牛蒡，可以用來炒菜或者煲湯；梨、西瓜皮，可以煎水喝；綠豆，也可以用來煲湯，很適合秋天喝；蓮藕、荸薺、甘蔗，可以榨汁或者煲湯飲用，以上這些食材都可以養陰潤燥，增強肺部功能。
這些食品性質比較溫和，稍微多吃一點也沒關係，除非出現胃痛或者拉肚子，那就說明你真的吃得太多了。
2. 涼燥咳嗽者：
可以服用一些性質比較偏溫的食材，例如：豆豉，再加一些蔥白（蔥白就是大蔥靠近根部的白色那段），一小把豆豉和幾節蔥白煎水喝。
此外，建議咳嗽嚴重者一定要看醫生開處方，不要自己配藥。

四、特別推薦，平日養肺食譜！
如果分不清涼性和溫性咳嗽，可以吃那些養肺食品？食品的性質一般都比較溫和，所以多數人都可以吃，有輕度的咳嗽的人也能吃，只要你吃了感到舒服就可以了，例如：梨、百合、蓮子、金桔、柚子、甘蔗、冬瓜、葡萄、蜂蜜、蘿蔔等，都是養肺潤燥的食品，也是秋季的時令食品。
尤其平時容易咳嗽的人，秋季肺養的好，冬季不容易患感冒咳嗽。
1. 有咳嗽症狀者─梨蒸川貝：
材料：川貝粉5克（中藥店有賣），梨一個，建議中國的雪梨，如果沒有用西人的梨子也可以。
做法：梨去皮，一分為二，中間的核去掉，川貝粉放在梨中間，將兩塊梨子重新合上，以牙籤固定，放在碗裡，再撒上一些冰糖，蒸半個小時即可。
將蒸過的梨子川貝冰糖水全部吃掉，每天吃三次，直到咳嗽好了為止，無論涼咳溫咳都可以吃，因為它的性質很平和，有很好的潤肺功效。
2. 沒有咳嗽症狀者─燉銀耳湯：
只想養肺的人，建議可以經常燉銀耳、百合、大棗、冰糖、雪梨湯，全家老少都可以享用。這些食材比例可以根據自己的喜好調配。
做法：先將銀耳、百合、大棗、冰糖加適量的水，用大火燒開後再用小火燉2.5小時，再把去皮去核的雪梨塊放入燉幾分鐘即可！

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芳療面對呼吸系統的照護

芳療中針對肺主要朝呼吸系統作照護考量。呼吸系統最常見的疾病來源是感染，如感冒、急性支氣管炎、鼻竇炎等；或結構性問題引起的，如慢性支氣管炎、氣喘、肺氣腫。
確定來源後可以依據其發生表徵再配合精油藥學屬性來作應用照護，而歐系芳療在自然療法照護上以篇成熟且皆對精油藥學屬性在呼吸系統應用上多有著墨，如抗微生物、止咳、鎮痛、祛痰等。因此專業芳療師與個案的照護諮詢便相形重要囉！
許多年幼者與長者最易在秋季犯呼吸系統疾病，因此我們就針對這兩種族群建議一個普遍性的精油保養，但是精油選擇與比例還是要詢問專業的芳療師喔！
可常備的實惠精油有：白千層(或綠花白千層)、月桂、雪松、澳洲尤加利、胡椒薄荷、乳香、歐洲赤松等。
可以採用的方式有單方/複方精油薰香或是將複方精油調和在植物油中成為複方按摩油塗抹胸腔或脊椎/背部使用 (但針對以上族群則精油比例偏低為宜)。

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另外值得一提的是，若遇上一位濕氣較重、較有痰的個案，在其可以承受艾灸氣味下，建議可以使用艾灸盒灸(放置)肚臍部位、胸部中央(胸骨柄皮膚上)或背部。這是一個很好的收乾且增陽氣的保健方式，也是我們熱愛的保養方式之一 (吹風機療法的祛寒補氣方式亦佳)。

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