Santé space ®

現代人身心壓力真的很大，因而常產生不明原因的頭疼或是無來由的沮喪。其實日常生活中有許多自我保健方式可讓我們既抗壓又遠離憂鬱，端看我們有沒有確實關照自我而行囉！

在學習精油過程中常常會提到血清素這個名詞，因為藉由植物精油按摩或薰香可得，而且血清素既攸關我們的心理也幫助生理健康。血清素是腦中的快樂分子，當它分泌不足或功能不佳時，便會呈現不同程度的身心狀況；包含退縮、恐懼、悲觀、記憶衰退、失眠或心悸等；因此要治療憂鬱症絕不可忽略血清素的重要性！

血清素可以簡單地靠吃的健康而來喔！因為它可藉由色胺酸＋維他命B6而來，其中色胺酸可取食於肉類、魚類、榖類加豆類（素食者）。由以下綜合參考如何食吧！

抗壓力三妙方： 

1.三蔬五果

2.解憂：香蕉、奶

3.固腦：深海魚（富含Ω3/DHA~胡桃油、大麻籽油、大豆油、小麥胚芽油）、亞麻油酸（多款植物油中皆可見~月見草油、葡萄籽油、大麻籽油、南瓜籽油、芝麻油、胡桃油、小麥胚芽油、玻璃苣種籽油、甜杏仁油、杏桃核仁油、大豆油，由此可知挑選按摩油或口服植物油的重要性。）

遠離憂慮三妙方：

1.睡得好：每日擁有7小時的良好品質睡眠

2.運動夠：因運動而分泌的胺多酚可堪稱為我們的腦內嗎啡（開心因子）

3.健康吃

【三妙方：健康兩點靈】

  現在就讓我們一起健康生活吧! ~ Sante